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La mayoría de la gente que lee mis artículos y libros electrónicos me conocen como un hombre de ciencia que le gusta citar a los estudios y aplicar la investigación a los problemas cotidianos, tales como pérdida de peso, musculación y salud / aptitud temas relacionados. Sin embargo, a veces hay que dar un paso atrás de la ciencia y mirar el cuadro grande para ayudar a la gente de vuelta en el foco, para que puedan ver el bosque por los árboles, por decirlo así.
Para la mayoría de la gente que lee este artículo, la búsqueda de una dieta eficaz que trabaja la mayoría de las veces debe parecer tan complicado como la física nuclear. No lo es, pero hay un número desconcertante de opciones para las dietas por ahí. Alto contenido de grasa o sin grasa? Alta en carbohidratos o hidratos de carbono no? Baja proteína o de alto valor proteico? Para empeorar las cosas, hay un millón de variaciones y combinaciones a la dieta de los escenarios anteriores para agregar a la confusión. Parece interminable y hace que mucha gente a tirar sus manos en frustración y darse por vencido. En este artículo voy a tratar de cambiar todo eso.
Hay algunas pautas generales, reglas de oro, y formas de ver un programa de dieta que le permitirá decidir de una vez por todas, si es la dieta adecuada para usted. Puede que no siempre gusta lo que tengo que decir, y usted debe estar bajo ninguna ilusión esta es otra solución rápida, "perder 100 libras. En 20 días", guía de algún tipo. Sin embargo, si usted está enfermo y cansado de estar confundido, cansado de tomar el peso sólo para ponerlo de nuevo, y cansado de preguntarse cómo dar los primeros pasos para determinar la dieta adecuada para usted que se traducirá en la pérdida de peso permanente, entonces este es el artículo que podría cambiar su vida ...
¿Su dieta pasar "La prueba"? ¿Cuál es la razón número uno de las dietas fracasan a largo plazo, por encima de todo? La razón número uno es ... redoble de tambores ... la falta de cumplimiento a largo plazo. Los números no mienten, la gran mayoría de las personas que pierden peso lo recuperan - ya menudo más allá de lo que perdieron. Usted sabía que ya no lo hiciste?
Sin embargo, ¿qué estás haciendo para evitarlo? Aquí hay otra realidad: prácticamente cualquier dieta que usted elegir la que sigue el concepto básico de "quemar" más calorías entonces que usted consume - el bien aceptado "las calorías en las calorías que salen" mantra - le hará perder peso. Hasta cierto punto, que todo el trabajo: el estilo Atkins, dietas sin carbohidratos, las dietas bajas en grasa alta en carbohidratos, todo tipo de dietas de moda - que simplemente no importa en el corto plazo.
Si tu objetivo es perder peso rápidamente, a continuación, elegir uno y seguirlo. Te garantizo que perderá algo de peso. Los estudios generalmente encuentran cualquiera de las dietas de pérdida de peso comercial tendrá aproximadamente la misma cantidad de peso después de 6 meses a un año. Por ejemplo, un estudio reciente encontró que la dieta, la dieta de Atkins 'plan de Slim-Fast, Weight Watchers programa Puro puntos, y comer de Rosemary Conley dieta sí mismo Slim, eran igualmente efectivos. (1)
Otros estudios comparando otras dietas populares han llegado a prácticamente las mismas conclusiones. Por ejemplo, un estudio que comparó la dieta de Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers, y la dieta de la zona, que resultó ser prácticamente la misma en su capacidad para asumir el peso después de un año. (2)
Recordemos lo que dijo acerca de la razón número uno por las dietas fallan, que es una falta de cumplimiento. El investigador principal de este estudio reciente indica:
"Nuestro estudio encontró que el nivel de adherencia y no el tipo de dieta fue el factor principal de la pérdida de peso" (3)
Traducido, no es que la dieta que eligió por sí mismo, pero su capacidad de cumplir efectivamente con una dieta que predijo su éxito en la pérdida de peso. Sólo puedo ver las manos subiendo ahora ", pero Will, algunas dietas deben ser mejores que otros, ¿no?" Son algunas dietas mejor que otros? Por supuesto. Algunas dietas son más saludables que otros, algunas dietas son mejores para preservar la masa corporal magra, algunas dietas son mejores para suprimir el apetito - hay muchas diferencias entre las dietas. Sin embargo, mientras que la mayoría de las dietas populares trabajarán para la toma de peso, lo que está claro es que la adhesión a la dieta es el aspecto más importante para mantener el peso a largo plazo.
¿Qué es una dieta? Una dieta es una estrategia a corto plazo para bajar de peso. pérdida de peso a largo plazo es el resultado de una alteración en el estilo de vida. Estamos preocupados con el control del peso de la larga vida, no la pérdida de peso rápida solución aquí. No me gusta la dieta plazo, ya que representa un intento de corto plazo para bajar de peso frente a un cambio en el estilo de vida. ¿Quieres perder un montón de peso rápidamente? Diablos, te daré la información sobre cómo hacerlo aquí y ahora sin costo alguno.
Durante los siguientes 90 a 120 días de comer 12 claras de huevo revueltas, una toronja entera, y un galón de agua dos veces al día a bis. Perderá un montón de peso. ¿Será saludable? Nop. ¿El peso de permanecer fuera de una vez que haya terminado con esta dieta y se ven obligados a volver a su forma "normal" de comer? No es una casualidad. ¿El peso que pierde provienen de la grasa o será músculo, agua, hueso, y (ojalá) un poco de grasa? El punto es, hay muchas dietas por ahí que son perfectamente capaces de conseguir el peso de encima, pero al considerar cualquier plan de alimentación diseñado para perder peso, usted debe preguntarse:
"¿Es ésta una forma de comer que puede seguir a largo plazo?" Lo que me lleva a mi ensayo: yo lo llamo el "¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?" Prueba. Lo sé, no exactamente salen de su lengua, pero se pone el punto a través.
La lección aquí es: cualquier plan nutricional a escoger para bajar de peso debe ser parte de un cambio de estilo de vida que va a ser capaz de seguir - de una forma u otra - para siempre. Es decir, si no es una forma de comer que pueda cumplir con indefinidamente, incluso después de llegar a su peso ideal, entonces es inútil.
Por lo tanto, muchas de las dietas de moda que ves por ahí son inmediatamente eliminados, y usted no tiene que preocuparse de ellos. La pregunta no es si la dieta es eficaz en el corto plazo, pero si la dieta se puede seguir indefinidamente como una forma permanente de comer. Pasar de "su" forma de comer de nuevo a "su" manera de comer después de alcanzar su objetivo de peso es una receta para el desastre y la causa del síndrome dieta bien establecida yo-yo. En pocas palabras: no hay atajos, no hay almuerzo gratis, y sólo un compromiso con un cambio de estilo de vida va a mantener la grasa a largo plazo. Me doy cuenta de que no es lo que la mayoría de la gente quiere escuchar, pero es la verdad, nos guste o no.
Las estadísticas no mienten: conseguir el peso no es la parte más difícil, mantener el peso es! Si usted toma una mirada cercana a la moda de muchos bien conocidos / dietas comerciales por ahí, y usted es honesto consigo mismo, y aplicar por encima de mi prueba, se encuentran la mayoría de ellas no cabe recurso más tiempo para usted, como lo hacían antes. También me lleva a un ejemplo que añade claridad adicional: Si usted tiene una dieta que hará que la pérdida de más peso en el menor tiempo posible, pero no es equilibrada y, esencialmente imposible de seguir a largo plazo frente a la dieta B, que tendrá el peso fuera a un ritmo más lento, pero es más fácil de seguir, equilibrada y saludable, y algo que se puede cumplir año tras año, que es superior? Si la dieta A obtiene 30 libras de encima en 30 días, pero el año que viene se han recuperado los 30 kilos, pero la dieta B obtiene 20 libras de encima en los próximos 3 meses con otros 20 libras 3 meses después de que el peso se queda fuera a finales de ese año, que es la mejor dieta?
Si usted no sabe la respuesta a estas preguntas, usted ha perdido totalmente el punto de este artículo y la lección que está tratando de enseñar, y se establecen para el fracaso. Volver a leer esta sección otra vez ... De forma predeterminada, la dieta B es superior.
Enseñe a un hombre a pescar ... Un conocido proverbio chino es - Dale a un hombre un pescado y lo alimentarás por un día. Enseñe a un hombre a pescar y lo alimentarás para toda la vida.
Esta expresión encaja perfectamente con el próximo paso esencial en la manera de decidir qué plan de alimentación que debe seguir para bajar de peso permanentemente. ¿El plan de dieta que usted está pensando en enseñar a comer a largo plazo, o se cuchara usted alimenta a la información? ¿La dieta se basan en las barras especiales, batidos, suplementos o alimentos pre-hechos que la oferta?
Vamos a hacer otra dieta Una dieta comparación B vs. Una dieta se va a proporcionarle a sus alimentos, así como su bebida especial o bares para comer, y le dirá exactamente cuándo debe comer. Perderá - dicen - 30 libras en dos meses. Dieta B va a tratar de ayudarle a aprender qué alimentos debe comer, cuántas calorías usted necesita comer, ¿por qué usted necesita para comer, y por lo general intento de ayudar a enseñarle a comer como parte de un cambio de estilo de vida total que se le permiten tomar decisiones informadas acerca de su nutrición. Dieta B causa una pérdida lenta de peso constante de 8 a 10 libras por mes durante los próximos 6 meses y el peso se mantiene fuera porque ahora sé cómo comer correctamente.
Recuerde el proverbio chino. Ambas dietas le ayudará a perder peso. Sólo una dieta, sin embargo, se le enseñará a confiar en sí misma después de que su experiencia es más. Una dieta es más fácil, por cierto, y hace más rápida la pérdida de peso que la dieta B, y B dieta lleva más tiempo y requiere un poco de pensamiento y el aprendizaje de su parte. Sin embargo, cuando la dieta A es más, usted está de regreso al punto de partida y se les ha dado ninguna habilidad para los peces. Dieta empresas no pueden obtener sus ganancias mediante la enseñanza a los peces, que hacen su dinero con la entrega que un pez lo que debe confiar en ellas indefinidamente o volver a ellas después de ganar todo el peso de nuevo.
Por lo tanto, la dieta B es superior a lo que le permite tener éxito donde otros no las dietas, con los conocimientos adquiridos que se pueden aplicar a largo plazo. los programas de dieta que intentan cuchara de alimento que una dieta sin ningún intento de enseñarle a comer sin su ayuda y / o dependen de sus batidos, barritas, galletas o alimentos pre-hechos, es otra dieta que usted puede eliminar de la lista de opciones.
Dieta de los planes que ofrecen pérdida de peso por el consumo de sus productos para varias comidas seguido de una "cena sensible," las dietas que le permiten comer sus galletas especiales para la mayoría de las comidas, junto con su menú pre-planificado, o dietas que intentan que han de comer a sus bares, bebidas o comidas pre-hechas, son de la dieta de una variedad cubierta por encima. Son fáciles de seguir, pero destinado al fracaso, a largo plazo. Todos ellos no el "¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?" prueba, a menos que realmente piensa que puede comer galletas y batidos por el resto de tu vida ... El fondo aquí es, si el método nutricional que se utiliza para bajar de peso, ya sea de un libro, una clase, una clínica o una e-libro, no te enseña cómo comer, es un perdedor por la pérdida de peso a largo plazo y debe ser evitado.
El eslabón perdido de la pérdida de peso a largo plazo Ahora nos dirigimos a otra prueba para ayudarle a elegir un programa de nutrición para la pérdida de peso a largo plazo, y en realidad no es la nutrición. El eslabón perdido de la pérdida de peso a largo plazo es el ejercicio. El ejercicio es el componente esencial de la pérdida de peso a largo plazo. Muchos programas de dieta no contiene un componente de ejercicio, lo que significa que son los perdedores de la pérdida de peso a largo plazo desde el principio. Cualquier programa que tiene su foco en la pérdida de peso, pero no incluye un plan de ejercicio completo es como comprar un coche sin ruedas, o un avión sin alas. Las personas que han conseguido mantener el peso aplastante han incorporado el ejercicio a sus vidas, y los estudios que se parecen a las personas que han logrado perder peso y lo mantuvo fuera siempre encontrar a estas personas eran compatibles con su dieta y plan de ejercicios. (4)
Yo no voy a enumerar todos los beneficios del ejercicio regular aquí, pero el ejercicio regular tiene efectos positivos en el metabolismo, te permite comer más calorías y aún así estar en un déficit de calorías, y puede ayudar a preservar la masa corporal magra (LBM), que es esencial para su salud y el metabolismo. Los muchos beneficios de salud del ejercicio regular son bien conocidos, por lo que no se moleste en añadir aquí. El fondo aquí es, (a) si tiene intenciones de conseguir el máximo de su meta de perder peso y (b) plan para mantener alejados a largo plazo, el ejercicio regular debe ser una parte integral de la estrategia de la pérdida de peso. Por lo tanto, puede eliminar cualquier programa, ya sea de libros, libros electrónicos, clínica, etc, que no le ofrece orientación y ayuda con esta parte esencial de la pérdida de peso a largo plazo.
Barra lateral: Una breve nota sobre el ejercicio: Cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada. Sin embargo, al igual que los planes de dieta, no todos los ejercicios son creados iguales, y muchas personas suelen elegir la forma incorrecta de ejercicio para maximizar sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, que van a hacer ejercicios aeróbicos exclusivamente y hacer caso omiso de entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia es un componente esencial de la pérdida de grasa, ya que desarrolla los músculos esenciales para el metabolismo, aumenta el gasto de energía 24 horas, y tiene beneficios para la salud más allá de aeróbic.
El lector también notará que dije la pérdida de grasa por encima de la pérdida de peso. A pesar de que su uso "pérdida de peso" el término en este artículo, lo hago sólo porque es un término más familiar la gente entienda. Sin embargo, el verdadero enfoque y objetivo de una adecuada nutrición y establecer un plan de ejercicios debe estar en la pérdida de grasa, no la pérdida de peso. Un enfoque en la pérdida de peso, que puede incluir una pérdida de masa muscular esencial, el agua, y los huesos, incluso, así como la grasa, es el enfoque equivocado. Perder la grasa y mantener la masa de todos los importantes corporal magra (LBM), es el objetivo y el método para lograr que se pueden encontrar en mi libro (s) sobre el tema, y está fuera del alcance de este artículo. En pocas palabras: el tipo de ejercicio, la intensidad de ese ejercicio, la duración del tiempo que hace que el ejercicio, etc, son variables esenciales aquí cuando se trata de perder grasa sin perder (LBM).
Psicología 101 de la pérdida de peso a largo plazo Muchos programas de dieta por ahí no se refieren al aspecto psicológico de por qué la gente no puede tener éxito con la pérdida de peso a largo plazo. Sin embargo, muy pocos estudios que existen han observado precisamente eso. En muchos aspectos, el aspecto psicológico es el más importante para la pérdida de peso a largo plazo, y probablemente el componente más apreciado.
Los estudios que comparan las características psicológicas de las personas que han conseguido mantener el peso a las personas que han recuperado el peso, ver claras diferencias entre estos dos grupos. Por ejemplo, un estudio que analizó a 28 mujeres obesas que perdieron peso pero recuperaron el peso que habían perdido, en comparación con 28 mujeres obesas que anteriormente había perdido peso y mantener su peso durante al menos un año y 20 mujeres con un peso estable en el rango saludable, que se encuentran las mujeres que recuperaron el peso:
O había una tendencia a evaluar la autoestima en función del peso y la forma o Si la falta de vigilancia en lo que respecta al control de peso o tenía un estilo de pensamiento dicotómico (negro y blanco) o Si la tendencia a la utilización de comer para regular el humor.
Los investigadores concluyeron:
"Los resultados sugieren que los factores psicológicos pueden dar alguna explicación de por qué muchas personas con obesidad recuperar el peso después de la pérdida de peso exitosa."
Este estudio en particular se hizo sobre la mujer, lo que refleja algunas de las cuestiones específicas de las mujeres tienen psicológica -, pero no nos engañemos aquí - los hombres también tienen sus propios problemas psicológicos que puede sabotear sus esfuerzos a largo plazo la pérdida de peso. (6)
Estudios adicionales sobre los hombres y las mujeres encuentran las características psicológicas tales como "tener metas realistas de peso, pobres habilidades de afrontamiento y resolución de problemas y baja autoeficacia" a menudo predecir el fracaso con la pérdida de peso a largo plazo. (7) Por otra parte, los rasgos psicológicos comunes a las personas que han experimentado con éxito la pérdida de peso a largo plazo incluyen "... una motivación interna para bajar de peso, el apoyo social, mejores estrategias de afrontamiento y la capacidad de manejar el estrés la vida, la auto-eficacia, autonomía , asumiendo la responsabilidad en la vida, y la fuerza global más psicológico y la estabilidad ". (8)
El punto principal de esta sección es mostrar que la psicología juega un papel importante en determinar si las personas tienen éxito con la pérdida de peso a largo plazo. Si no es abordado como parte del plan general, puede ser el factor que hace o rompe su éxito. Esto, sin embargo, no es una zona más programas de nutrición adecuada puede hacer frente y no se debe esperar que. Sin embargo, los mejores programas por lo general intento de ayudar a la motivación, el establecimiento de metas, y el apoyo. Si usted se ve en las listas anteriores de los grupos que no pudieron mantener su peso a largo plazo, entonces sabe que tendrá que abordar estas cuestiones a través de consejería, grupos de apoyo, etc No espere que cualquier programa de pérdida de peso para cubrir adecuadamente este tema pero hay que buscar los programas que tratan de ofrecer apoyo, el establecimiento de objetivos y recursos que le mantendrá en el buen camino.
"No nace un tonto cada minuto" Entonces, ¿por qué no ver este tipo de información veraz sobre la realidad de la pérdida de peso a largo plazo con más frecuencia? Seamos honestos, decir la verdad no es la mejor manera de vender barras, batidos, libros, suplementos y programas. Diablos, si por algún milagro que todos los que lean este artículo en realidad le siguieron, y lo envió a millones de otras personas que realmente lo siguieron, los fabricantes de dichos productos podrían estar en problemas financieros con rapidez. Sin embargo, también sabemos - como dijo el hombre - "no nace un tonto cada minuto", por lo que dudo que se mantendrá en la noche de preocuparse por los efectos que yo, o este artículo, tendrá en su negocio.
Así que vamos a recapitular lo que se ha aprendido aquí: las realidades panorama de pérdida de peso permanente y cómo se puede mirar un programa de pérdida de peso y decidir por ti mismo si es para usted, basado en lo que se ha especificado anteriormente:
o la pérdida de peso permanente no se trata de encontrar una dieta solución rápida, pero haciendo un compromiso a los cambios de estilo de vida que incluyen la nutrición y el ejercicio
o Cualquier programa de pérdida de peso que usted elija debe pasar el "¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?" prueba,
o El programa de pérdida de peso que usted elija en última instancia, debe enseñar a comer y ser autosuficientes para que puedan tomar decisiones a largo plazo sobre su nutrición.
o El programa de pérdida de peso que usted elija no debe dejar que dependen de las barras comerciales, batidos, suplementos o alimentos pre-hechos, para su éxito a largo plazo.
o El programa de pérdida de peso que usted elija debe tener un componente de ejercicio efectivo.
o El programa de pérdida de peso que usted elija debe tratar de ayudar a la motivación, el establecimiento de metas, y el apoyo, pero no puede ser un sustituto para el asesoramiento psicológico si es necesario.
Conclusión Quiero aprovechar esta última sección para añadir algunos puntos adicionales y claridad. Para empezar, el consejo anterior no es para todos. No está pensada para aquellos que realmente han marcado en su nutrición, tales como culturistas competitivos y otros atletas que se benefician de bastante dramáticos cambios en su alimentación, tales como "temporada baja" y "pre-concurso" y así sucesivamente.
El artículo no se destina también para aquellos con problemas médicos que pueden estar en una dieta específica para tratar o controlar una condición médica específica. El artículo está destinado a la persona promedio que quiere salir de la dieta yo-yo merry-go-round de una vez por todas. Ya que es probable que el 99% de la población, cubrirá a millones de personas.
La gente no debería también ser asustado por mi "hay que comer de esta manera siempre" consejos. Esto no quiere decir que será una dieta para el resto de tu vida y no tienen nada, pero el hambre que esperar. Lo que sí significa, sin embargo, se tendrá que aprender a comer correctamente, incluso después de alcanzar su peso ideal y que manera de comer no debe ser una gran salida de la forma en que usted comió a perder el peso en el primer lugar. Una vez que llegue a su peso ideal - y / o sus niveles de grasa corporal de destino - se irá en una fase de mantenimiento que por lo general tiene más calorías y las opciones de alimentos, incluso el tratamiento de vez en cuando, como una rebanada de pizza o lo que sea.
Mantenimiento de las dietas son una extensión lógica de la dieta que utilizó para perder el peso, pero no se basan en la dieta que ha seguido que ponen el peso en el primer lugar!
Independientemente de qué programa elegir, utilizar el enfoque de los de arriba 'panorama general' que te mantendrá en el camino para la pérdida de peso a largo plazo. Nos vemos en el gimnasio!
Referencias
(1) H Truby, et al. Ensayos controlados aleatorios de cuatro programas comerciales para bajar de peso en el Reino Unido: las conclusiones iniciales de los "juicios dieta" BBC BMJ 2006; 332:1309-1314 (3 de junio),
(2) Michael D., et al, Comparación de la dieta de Atkins, Ornish, Weight Watchers, y dietas Zona para bajar de peso y reducción de riesgo cardiovascular. Un ensayo aleatorizado. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Comparación de las dietas para perder peso y Riesgo de Enfermedades Cardiacas respuesta Reducción. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger, J. et al. La dieta y los comportamientos de actividad física entre los adultos con éxito en el mantenimiento de la pérdida de peso. Revista Internacional de Nutrición y del Comportamiento de la Actividad Física 2006, 03:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. El mantenimiento del peso y la recaída en la obesidad: un estudio cualitativo. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Aug; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. selección de los alimentos y hábitos alimentarios durante la intervención de mantenimiento de peso y 2-y de seguimiento en pacientes obesos men.Int J Obes Relat Metab Disord. 12 2004; 28 (12) :1548-54.
(7) SM Byrne. Aspectos psicológicos del mantenimiento del peso y la recaída en la obesidad. J Res Psychosom. 2002 Nov; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Que tiene éxito en mantener la pérdida de peso? Una revisión conceptual de los factores asociados con el mantenimiento de la pérdida de peso y la recuperación del peso. Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1) :67-85
Biografía del autor
Se Brink es un autor, columnista y experto en el suplemento, fitness, musculación, pérdida de peso y de la industria y ha publicado extensamente. Se graduó de la Universidad de Harvard con una especialización en las ciencias naturales.
Su baja frecuencia artículos de última hora se pueden encontrar en publicaciones como Le Live, Media muscular, MuscleMag Internacional, La Revista de Extensión de la Vida, n muscular Fitness, ejercicios para los hombres solamente, y muchos otros.
Ha sido coautor de varios estudios relacionados con la nutrición deportiva y la salud que se encuentran en revisión por pares revistas académicas, así como comentarios de haber publicado en JAMA. Serán capacitados anteriormente de alto nivel los atletas olímpicos, los culturistas y fitness y ahora dirige seminarios para (SWAT).
Él es el autor de culturismo revelado que te enseña cómo obtener la droga sólida masa muscular reveló pérdida de grasa libre y que revela exactamente cómo adelgazar, arrancó por completo y saludable de forma natural.
Más información en http://www.bodybuildingrevealed.com y su página web personal en http://www.brinkzone.com
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Qué esperar cuando desintoxicación dieta
Todas las dietas de desintoxicación son un poco diferentes. Algunos restringir los alimentos a ser casi nada mientras que otros permiten sobre todo verduras, frijoles, frutas y arroz. Hay algunas cosas que usted debe esperar al comenzar una dieta de desintoxicación, para que pueda recibir las dietas de desintoxicación completo de beneficios.
Su cuerpo es mucho para adaptarse a las toxinas y venenos que atraviesa su cuerpo. Uno de los mayores beneficios de la dieta de desintoxicación, por supuesto, es que usted eliminar de su cuerpo de estas toxinas y venenos. Hay efectos secundarios de recibir estos beneficios dieta de desintoxicación. Si se utiliza particularmente el humeante taza de bebida con cafeína por la mañana, usted experimentará la abstinencia de cafeína. Aunque no lo parezca, mientras que usted está experimentando abstinencia de cafeína, este es uno de los beneficios de la dieta de desintoxicación. Una vez que su cuerpo se ha adaptado a la ausencia de cafeína, debes encontrar que tiene más energía.
El estreñimiento se considera una de las principales causas del letargo y la fatiga. Uno de los beneficios de la dieta de desintoxicación es la limpieza del colon, que puede curar el estreñimiento, incluso a largo plazo. Tuve un compañero de habitación que estaba en analgésicos narcóticos durante más de un año debido a una lesión grave. La droga la mantenía con estreñimiento crónico. El día que finalmente fue a través de su analgésicos narcóticos, fue a través de una dieta de desintoxicación. Ella encontró que los beneficios de la dieta de desintoxicación incluyen el alivio de su cuerpo de la dependencia de estupefacientes, así como aliviado su estreñimiento crónico. Ahora regularmente limpia y desintoxica su colon cuando ella está teniendo dificultad para ir al baño, con evidentes beneficios de la dieta de desintoxicación que regresa del baño con una sonrisa de satisfacción en su cara en lugar de la angustia que utiliza para vivir
Aún con los beneficios de desintoxicación dieta, algunas personas se sienten un poco débil cerca de una semana en la dieta de desintoxicación. La mayoría de las dietas de desintoxicación no reducir el consumo de alimentos, que pueden tener un efecto. La clave básica es saber para alargar los efectos de los alimentos que comen. Los que realmente luchan con el informe de consumo de alimentos reducido que la división de los almuerzos en 2 comidas funciona mejor para ellos que comer sólo el desayuno y el almuerzo sugirió. Esto todavía les da los beneficios de la dieta de desintoxicación, pero no introducir otros alimentos en el escenario. La mayoría de dieta de desintoxicación expertos afirman que la condición de que no va a agregar otros alimentos a la dieta, la segregación de las comidas en pequeños bocadillos es perfectamente aceptable.
El consumo excesivo de agua asociadas a la dieta de desintoxicación se va a animar a su sistema para eliminar, lo que significa que va a visitar la sala de descanso con mucha más frecuencia. Este es un beneficio de desintoxicación dieta positivo. Cuanta más agua que elimina las toxinas de su sistema más que salir de su cuerpo cuando lo expulsaron, excretar a menudo será mejorar la productividad de todo el proceso.
Uno de los pocos beneficios conocidos de desintoxicación dieta es la regeneración del hígado que puede ocurrir cuando se siga una dieta de desintoxicación. El cardo mariano se recomienda típicamente como parte de la suplementación de la dieta de desintoxicación. ayudas Cardo mariano en la capacidad del hígado para regenerarse. No es una cura para la enfermedad hepática, sin embargo, puede ayudar en la prevención de una enfermedad del hígado, junto con otros cambios en su estilo de vida.
Lo que no se puede esperar cuando desintoxicación dieta
dietas de desintoxicación está diseñado para aliviar las dolencias asociadas a grandes cantidades de toxinas que se acumulan en el cuerpo humano. dietas de desintoxicación no es una "cura" para todas las enfermedades. Aunque la mayoría de las personas experimentan un gran alivio de todos los síntomas molestos días, las dietas de desintoxicación no eliminar las enfermedades que ya están en el sistema. Por ejemplo, usted no puede deshacerse del cuerpo de las células cancerosas por medio de dietas de desintoxicación. Las células cancerosas, para empezar no son una toxina real. Ellos pueden haber sido causadas por las toxinas, pero las células en sí no son algo que puede ser arrastrada.
La mayoría de las personas bajar de peso haciendo dieta cuando varios de desintoxicación. Hay aquellos que abandonan una cantidad significativa de peso cuando la dieta de desintoxicación. Esto es normal, y mientras algunos de ellos se puede contribuir a la limpieza de las células de grasa, el peso del agua, y la reducción de calorías, hay una cierta pérdida de peso permanente ocurre siempre y cuando no volver a los hábitos alimentarios que son probables para el aumento de peso. Esto significa que si eran propensos a comer papas fritas y galletas antes de la dieta de desintoxicación y se vuelve a comer papas fritas y galletas después de una dieta de desintoxicación, usted ganará el peso detrás. Esto puede parecer obvio, pero hay un montón de alimentos que la gente cree contienen una baja en calorías y bajo contenido de grasa, pero en realidad contienen todo lo contrario. El aguacate, por ejemplo, contiene casi tres veces la cantidad de grasa y calorías como una medida porción de arroz blanco enriquecido. Si bien una dieta de desintoxicación, aprender a reconocer los alimentos que usted está poniendo en su cuerpo y lo que realmente hacen una vez que entren en su garganta.
dietas de desintoxicación no es una cura para enfermedades graves emocionales o mentales, como depresión clínica. Aunque muchas personas admiten que se sienten menos "deprimido" durante y después de una dieta de desintoxicación, hay una diferencia entre la depresión de la situación y la depresión clínica. La depresión clínica necesita medicación. dietas de desintoxicación no puede tomar el lugar de la medicación que sea necesaria para funcionar en el día a día. La depresión situacional puede ser aliviada a través de dietas de desintoxicación, simplemente porque usted está tomando el control de su cuerpo, su salud, en esencia, su situación. Estos dos depresiones son significativamente diferentes.
¿Cómo se desintoxicación A diferencia de otros planes de dieta dieta?
planes de dieta son una moneda de diez centavos por docena. Hay planes de dieta de toronja y el plan de la dieta Atkins y el plan de dieta de té verde y los planes de la cadena nacional de dieta. Una persona puede pasar horas y horas y miles de dólares "tratando de" planes de dieta diferentes. Algunas funcionarán y otras no en última instancia. ¿Por qué? Debido a que no todos los planes de dieta que funcione para todos. ¿Funciona la dieta de desintoxicación para todos? Sí. ¿Por qué? Debido a la pérdida de peso es un subproducto de la meta. El objetivo es limpiar el cuerpo de las toxinas y desechos diversos que se han acumulado a lo largo de los años. Este es un proceso de liberar al cuerpo de los productos químicos en crisis lo introducimos al día a día, mientras que la eliminación de la acumulación de toxinas residuales. La pérdida de peso se produce como resultado de numerosos factores, pero no pérdida de peso en el principal objetivo de un plan de dieta de desintoxicación.
Tenga en cuenta que no todos los planes de la dieta de desintoxicación son los mismos. Algunos planes de dieta de desintoxicación se unen por los profesionales que entienden la capacidad del cuerpo para limpiarse de estos productos químicos nocivos. Si bien los planes de dieta suelen juntar por un espíritu empresarial, el plan de dieta de desintoxicación en realidad era algo que se originó por un naturopathist, un individuo que estudia los diferentes tipos de cuerpo y la forma de procesar las cosas en su nivel propio y único. Dado que el plan de dieta de desintoxicación se ha desarrollado, ha habido un número considerable de "rebajar" los planes de dieta de desintoxicación que han aparecido en el mercado. Estos son todos los planes que sugieren que dejar de comer y beber jugo diluido sólo durante varios días (más allá de veinticuatro horas esto se convierte no saludables) y limita el consumo de alimentos de manera tan dramática que la gente les resulta imposible de cumplir. Si usted va a tratar el plan de dieta en absoluto, simplemente tendría sentido empezar por el principio. El comienzo de la pérdida de peso saludable es un cuerpo sano.
Los beneficios de desintoxicación dramática dieta es que las personas que trataron de desintoxicar su cuerpo con el plan de desintoxicación dieta original se encuentra la pérdida de peso como una grata sorpresa. dieta Detox ha crecido en popularidad debido a su doble efecto. dietas de desintoxicación limpia el cuerpo de las toxinas y como resultado, se produce pérdida de peso. Simplemente no hay otro plan de dieta que puede coincidir con que no importa lo que dicen.
Vivimos en una sociedad desordenada y enriquecida químicamente. Compare nuestros estilos de vida, nuestros productos alimenticios, y nuestra necesidad básica para el calor y comer las comidas para los estilos de vida y los alimentos de las personas en regiones remotas y naturales como las Islas del Pacífico. La gente en regiones naturales son más sanos en general. Comen alimentos naturales que no han sido mezclada con productos químicos y vivir una vida natural que no giran en torno a la respiración constante de aire contaminado. Sus cuerpos no sólo son saludables, pero que son naturalmente delgadas. Tienen menos problemas de salud tales como dolores de cabeza y dolor de muela y calambres estomacales.
El plan de dieta de desintoxicación puede ayudarle a impulsar su cuerpo hacia un estado saludable del ser. Naturalmente, la dieta de desintoxicación eficaz requiere un plan de desintoxicación dieta eficaz. ¿De verdad no sólo debe quedarse ahí en el ciberespacio, esperando que el plan de dieta de desintoxicación derecho aparecerá en su navegador. Hay planes de desintoxicación muy pocos dieta que me atrevería a poner mi sello de aprobación a. Sin embargo, uno en particular que he encontrado ha excelentes críticas por algunas personas que hacen dieta de desintoxicación reales. Encontrar un plan de dieta de desintoxicación auténtico que es eficaz, seguro y fiable, por supuesto, no debe dejarse a la suerte.
Bobby Ryatt, Si te ha gustado leer este artículos, y luego ir a mi sitio web donde el guía de desintoxicación está disponible. Usted tendrá toda la información sobre el tema. Los hechos le abrirá los ojos y exponer algunas verdades reales. http://www.detoxmanual.com
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Los beneficios de la planificación de las comidas para las mamás ocupadas son numerosos. En este artículo, voy a cubrir algunos de los beneficios que usted y su familia podrán disfrutar con la planificación de comidas, incluyendo la forma en que libera su valioso tiempo para que pueda hacer lo que pueda y salir de la cocina!
Comidas rápidas y fáciles
Al planear sus comidas antes de tiempo puede planear comidas que son rápidos y fáciles de preparar, o las comidas que son fáciles de juntar y poner en su olla de cocción lenta. Cuando es el momento de preparar sus comidas, no tenga que correr alrededor de la cocina tratando de averiguar lo que vas a cocinar. Usted no tiene a la página frenéticamente a través de los libros de cocina tratando de averiguar qué hacer con los ingredientes que tiene a mano. Usted acaba de ver su plan de comidas y hacer lo que ya has decidido!
La tranquilidad que se pueden contraer al tener todo lo planificado es, literalmente, no tiene precio.
Ideas fáciles de comidas
Una vez que haya sido la planificación de sus comidas durante algunas semanas usted tendrá una gran idea de que las comidas son fáciles de poner juntos. Esto le beneficiará para siempre. Usted sabrá exactamente lo que las comidas de su familia le encanta y puede estar listo en un apuro. Así se puede ver en el calendario para la semana próxima y poner esas comidas en las noches que sabemos será agitado. Guardar tus recetas gourmet para la noche relajada cuando se puede disfrutar de la cocina (y de comer!)
Usted también tendrá una gran idea de cartas de crédito fácil, el favorito. Usted sabrá lo que los ingredientes que debe tener siempre a mano. Esto le permite estar preparado para la interrupción inevitable. Usted sabe que la vida familiar siempre viene con esas! la práctica Alguien se atrasa, o el tráfico es horrible, o alguien tiene que ir a la sala de emergencias para puntadas! Antes de que te des cuenta, es tarde y sus planes para una comida cuidadosamente cocinados se han ido. Su experiencia con la planificación de comidas le permitirá disfrutar de una comida rápida, el favorito en la mesa en ningún momento.
Comidas Saludables
Uno de los mayores beneficios para la planificación de comidas para las mamás ocupadas se tiene previsto para los alimentos sanos. Usted no tiene que preocuparse sobre cómo van a obtener alimentos saludables en torno a todos los de comida rápida y los alimentos de conveniencia usted está confiando en la actualidad. Sus recetas saludables ya planeado.
Usted puede planificar recetas con los ingredientes que usted realmente desea utilizar, y otra vez, tendrás la oportunidad de descubrir los favoritos de su familia. Usted puede descubrir exactamente qué alimentos saludables a su familia va a comer (y que probablemente no debería intentar de nuevo!) Esto le permite elaborar una lista de confianza de comidas sanas y deliciosas que está seguro para complacer a todos.
Ahorrar Dinero
La planificación de comidas le ahorra mucho dinero. Tener a su menú planificado le permite escribir una lista, y cuando vas al supermercado, usted se pega a la lista. Además tendrás la oportunidad de averiguar los ingredientes que usted está utilizando a menudo y se puede comprar ciertas cosas (como las carnes) en gran cantidad cuando están a la venta y guárdelos en el congelador. Usted puede descansar fácilmente sabiendo que en realidad va a ser comido. Esto entonces mejora su planificación de comidas aún más porque se puede ir a su congelador cuando te sientas y el plan de su menú. Plan en todo lo que tenga a mano.
Otro giro en el ahorro de dinero con la planificación de comidas es decidir en el menú después de haber mirado las circulares venta semanal tienda. A planear su menú a base de lo que está a la venta esta semana - y esto se puede añadir hasta un gran ahorro.
Por supuesto, con la planificación del menú, usted está planeando comidas rápidas y sabrosas que usted puede hacer a partir de cero o menos, en su mayoría. No es necesario contar con alimentos de conveniencia caros, o que corre a los lugares de comida rápida o restaurantes saludables. Usted ya tiene la comida prevista y saber exactamente lo que vamos a hacer!
Dejar que alguien más haga el trabajo!
La planificación de comidas es realmente un gran beneficio para la madre ocupada. Muchas madres disfrutan de la planificación de sus propios menús a cabo semanal o mensual para que puedan probar nuevas recetas y servir a los favoritos de la familia. Pero usted no tiene que hacerlo todo por su cuenta. Existen múltiples servicios que ofrecen planes de comidas semanal, con recetas y listas de la compra. Usted sólo tiene que descargar planificar su semana de menús, vaya a la tienda, y ya está todo listo!
Kristen ha estado escribiendo artículos de poco más de 4 años. Venga a visitar su sitio web durante más tardar en http://www.ringslingschoice.com/ que ayuda a la gente a encontrar el mejor anillo de eslingas y la información que está buscando al hacer compras para los portadores del bebé.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess